اعتیاد به اینترنت

Archive of SID

اعتیاد به اینترنت و عوامل مؤثر بر آن در ساکنان منطقه ٢ غرب تهران

دکتر حسین درگاهی

: استادیار، گروه مدیریت خدمات بهداشتی درمانی، دانشکده پیراپزشکی، دانشگاه علوم پزشکی تهران

دکتر سید منصور رضوی

: استاد، گروه پزشکی اجتماعی، دانشکده پزشکی، دانشگاه علوم پزشکی تهران

فصلنامه پایش

٢٦٥

١٣٨٦

- سال ششم شماره سوم تابستان ١٣٨۶ صص ٢٧٢/٣/ تاریخ پذیرش مقاله: ١٦

چکیده

اعتیاد به اینترنت موضوع تازه و جالبی است که در سال های اخیر به عنوان اعتیاد رفتار محور مورد توجه قرار گرفته است

این مطالعه بررسی مشکل اعتیاد به اینترنت و ویژگی های رفتاری، شخصیتی و جمعیتی کاربران بر حسب درجه اعتیاد آنهاست

. هدف از انجام.

١٥ سال در منطقه دو غرب تهران انجام شده است

این مطالعه، ویژگی های روانشناختی و میزان اعتیاد کاربران با استفاده از ٣ نوع پرسشنامه مورد بررسی قرار گرفته است

و

استفاده شد و

برای تحلیل آنها از روش نحلیل همبستگی استفاده گردید

در این بررسی ٣٠ درصد کاربران، به اینترنت اعتیاد داشتند و همه آنها درجات مختلفی از رفتارهای روانی اجتماعی مانند احساس

بیگانگی با خود، احساس ضعف و ناتوانی در انجا م امور، رفتار ناهنجار اجتماعی، اجتماع گریزی، درون گرایی و رفتار احساسی را از خود

نشان دادند

١٥ سال در مقایسه با سایر گرو ههای سنی بیشتر و چندین برابر است

بین اعتیاد به اینترنت در کاربران ، با احساس بیگانگی از خود و ابعاد آن و همچنین با ویژگ ی های شخصیتی درون گرا و دارای رفتار

احساسی ارتباط واضحی دیده می شود

حالت طبیعی به اعتیاد در کاربران پیش می رویم بهره جویی از فیلم، موسیقی، بازی و گفتگوی اینترنتی بیشتر م یشود

. در - این مطالعه به روش مقطعی بر روی ٧٣٢ نفر از کاربران اینترنت در سنین ٣٩. برای اند ازه گیری درجه اعتیاد،(Myers-Briggs Personality Type Introduction-MBTI) از روش یانگ، برای سنجش نوع شخصیت کاربران از شاخص نوع مایرز بریگز یا(Dean's Alienation Scales-DAS) جهت اندازه گیری میزان بیگانگی با خود از مقیاس احساس بیگانگی با خود دین. ، SPSS پس از ثبت داده ها در نر مافزار. همچنین تمایل نوجوانان به اینترنت بسیار شدیدتر از سایر گروه های سنی بود . این رابطه در مورد افراد مجرد و دانش آموزان. - دبیرستانی نیز وجود داشت . اعتیاد به اینترنت در گروه سنی ١٩. در کاربران معتاد شدید نیز بهره جویی از گفتگوی اینترنتی سه برابر کاربران است و هر چه از.

با توجه به نتایج به دست آمده، تدوین برنامه های آموزشی مؤثر و ارائه روش های مشاوره به خانواده ها برای محدود کردن رشد اعتیاد به

اینترنت در بین کاربران پیشنهاد می گردد

.

کلید واژه ها

: اعتیاد به اینترنت، کاربران معتاد، اینترنت زدگی، عوامل مؤثر

بهداشتی درمانی

تلفن

نویسنده پاسخگو: تهران، خیابان انقلاب، خیابان قدس، کوچه فردانش، پلاک ٢١ ، دانشکده پیراپزشکی، دانشگاه علوم پزشکی تهران، گروه مدیریت خدمات: ٨٨٩٦٥٦٠٨ نمابر: ٨٨٩٥١٧٧٥

E-mail: hdargahi@ sina.tums.ac.ir

www.SID.ir

Archive of SID

٢٦٦

فصلنامه پژوهشکده علوم بهداشتی جهاددانشگاهی

مقدمه

تعداد کاربران اینترنت به طور شگفت آوری در حال افزایش است

.

تا دسامبر سال ٢٠٠٢ میلادی تعداد استفاده کنندگان از اینترنت

٦٦٥ میلیون نفر گزارش شده است

حیاتی برای بسیاری از مردم کشورها به شمار می رود و از این طریق

اطلاعات ذی قیمتی به دست می آورند

امتیازها و قابلیت های فراوان، اینترنت مشکلات جدی بسیا ری را

ایجاد کرده است، مانند انبوه سازی و انفجار اطلاعات، ارائه تصویرها

و مطالب ناهنجار و محرمانه نماندن اطلاعات

اعتیاد به اینترنت با اعتیادهای دیگر شباهت نزدیکی دارد

به معنای بروز شرایطی است که در آن افراد به صورت جسمی و

روانی به یک نوع ماده خاص، به ویژه مواد مخدر وابستگی پیدا

می کنند

خاصی از رفتارهای مشکوک نیز به کار می برند، زیرا یافته ها و

نشانه های اعتیاد در این حالت نیز دیده می شود

[ ١]. امروزه اینترنت یک وسیله. با وجود این و علی رغم. جالب این است که[ ٢]. اعتیاد. بسیاری از پژوهشگران ، مفهوم اعتیاد را برای توجیه انواع. انواع غیر ماده ای

.

بنابراین اعتیاد به اینترنت نیز اعتیاد رفتار محور محسوب

معتقد است واژه معتاد برای کاربران اینترنت

هم به کار گرفته می شود، زیرا نشانه های اعتیاد به اینترنت همان

ویژگی هایی را دارد که در اعتیاد به الک ل و سیگار دیده می شود

توانست اعتیاد به اینترنت را با پرسشنامه ٢٠ سؤالی بر مبنای

[٣- اعتیاد به عنوان اعتی ادهای رفتار محور طبقه بندی می شوند [ ٦« یانگ » .[ می شود[ ٧. او

.

مطالعات اخیر در مورد اعتیاد به اینترنت به طور عمده بر روی

سه دسته عوامل مؤثر تأکید دارد که عبارتند از عوامل فردی، عوامل

روان شناختی اجتماعی و عوامل مربوط به اینترنت

مانند خود اتکایی با درجه پایین

رفتارهای غریزی و تمایلات آنی

١١

[ مقیاس ٥ تایی لیکرت طراحی و معرفی کند[ ٨. عوامل فردی[ ٩]، ویژگی های درون گرایی،[ ١٠ ] و نقص مهارت های ارتباطی]، عوامل اجتماعی مانند حمایت ضعیف خانواده از اعضای خود ]

و عوامل روانشناختی اجتماعی که از ارتباط ضعیف بین افراد

خانواده با یکدیگر سرچشمه می گیرد

به اینترنت مانند استفاده طولانی مدت از اینترنت، دستیابی سریع و

آسان به آن و داشتن مهارت های بالا در استفاده از آن همگی در

[ ١٢ ] و سرانجام عوامل مربوط

.[

تا کنون چندین مطا لعه در مورد ارتباط اعتیاد به اینترنت با

احساس

بیگانگی با خود را عدم تعادل و تطابق بین انتظارات و پاداش های

دریافت شده یا بین داده ها و ستانده ها توسط یک فرد در جامعه

می داند

مختلف دارد که عبارتند از

معنی و بی اهمیت بودن، بروز رفتار ناهنجار اجتماعی، اجتماع

اعتیاد به اینترنت تأثیر دارند[ ١٣« سیمن » .[ احساس بیگانگی با خود انجام شده است [ ١٤. بر مبنای این نظریه، احساس بیگانگی با خود شش بعد: ضعف و ناتوانی، احساس پوچی و بی

«

توانست ابعاد ذکر شده بالا را مورد سنجش قرار دهد ومقیاس

دین » گریزی، بیگانگی فرهنگی و انزواطلبی [ ١٥ ]. چندین سال بعد

.

[ جدیدی را برای آزمون احساس بیگانگی با خود به وجود آورد [ ١٦

(

که عمدتًا در حیطه های آموزشی و خانوادگی به کار

می رود به ابعاد کوچک تری شامل ضعف و ناتوانی در انجام امور،

Dean's Alienation Scales) مقیاس احساس بیگانگی با خود دینDAS یا

.

سایر مطالعات شامل مطالعه درباره ارتباط اعتیاد به اینترنت با

صفاتی مانند اتکا به نفس، بی نیاز بودن از تعریف و تمجید و

اعتقاد دارد معتاد ان به اینترنت افرادی

[ رفتار ناهنجار اجتماعی و اجتماع گریزی تقسیم شده است[ ١٧« کیم » . انزواطلبی است

«

هم عنوان کرد که هر قدر احساس بیگانگی با خود و اضطراب و

تنش در کاربران رایانه ای بیشتر باشد، این افراد اعتیاد بیشتری به

ایجاد رابطه از این طریق پیدا می کنند

کاربران رایانه ای که دارای شخصیت درون گرا هستند در مقایسه با

افراد برون گرا ب یشتر گفتگوی اینترنتی می کنند و افرادی که

شخصیت احساسی و هیجانی دارند در مقایسه با شخصیت های

تفکرگرا و عقلایی بیشتر از خدمات پست الکترونیک و داده های

رایانه ای به صورت حرفه ای استفاده می کنند

انجام این مطالعه بررسی اعتیاد به اینترنت بر روی کاربران و عوامل

مؤثر بر آن است

اعتیاد آنها نقش دارد و ویژگ یهای رفتاری معتادان و عوامل

جمعیتی و ویژگی های شخصیتی آنها مورد بررسی قرار م یگیرد

کانگ » .[ هستند که از اتکا به نفس پائین تری برخوردار هستند [ ١٨[ ١٩ ]. بر مبنای مطالعه کانگ[ ٢٠ ]. بنابراین هدف از. در این پژوهش عوامل مرتبط با کاربران که در.

مواد و رو ش کار

اس ت که یک

اختلال روانشناختی است که با تاب و تحمل فرد و گوشه گیری او

در ارتباط است

تشکیل می دهند که برابر معیار پرسشنامه یانگ نمره نهایی وضعیت

٨٠

متغیرهای مستقل نیز در این بررسی عبارت بودند از سن، جنس،

وضعیت تأهل، شغل، میزان تحصیلات، مشکلات روانی اجتماعی

« اعتیاد به اینترنت » متغیر وابسته در این مطالعه. در این مطالعه افراد معتاد به اینترنت کسانی را(اعتیاد شدید) است. - ٥٠ (اعتیاد خفیف) و ١٠٠ - آنها برابر ٧٩

www.SID.ir

Archive of SID

٢٦٧

اعتیاد به اینترنت و عوامل مؤثر بر آن

... حسین درگاهی و سید منصور رضوی

نظیر احساس بیگانگی با خود، احساس ضعف و ناتوانی در انجام

امور، رفتار ناهنجار اجتماعی، انزواطلبی، درون گرایی و تفوق رفتار

احساس بر رفتار منطقی، زمان استفاده و محل اتصال به اینترنت و

سرانجام نوع برنامه اینترنتی

.

گرد آوری داده ها و اطلاعات مورد نیاز در این مطالعه به کمک

سه پرسشنامه جداگانه به همراه سؤالات جمعیت شناختی صورت

گرفت

تعداد ٢٠ سؤال بر مبنای مق یاس ٥ تایی لیکرت با استفاده از آزمون

اعتیاد به اینترنت یانگ

پرسشنامه، پاسخگویان درخصوص هر یک از سؤالات مطرح شده

یکی از اعداد ١تا ٥

گاهگاهی

معیار سازگاری با حالت خود انتخاب نمودند و پس از تعیین نمره

نهایی، وضعیت کاربران مورد مطالعه به صورت زیر مشخص گردید

٥٠

٨٠

برای اندازه گیری میزان احساس بی گانگی با خود در کاربران

در سه بعد احساس ضعف و ناتوانی در

انجام امور ، رفتار ناهنجار اجتماعی و اجتماع گریزی استفاده شد

پرسشنامه نوع سوم برای سنجش شخصیت کاربران اینترنت مورد

شاخص نوع مایرز بریگز

که

. برای اندازه گیری اعتیاد به اینترنت، پرسشنامه ای مبتنی بر[ ٨] طراحی و تدوین گردید. در این(هرگز = ١نمره، به ندرت = ٢ نمره،= ٣ نمره، اغلب = ٤ نمره و همیشه = ٥ نمره ) را به عنو ان= اعتیاد - ٢٠ = کاربر طبیعی، امتیاز برابر ٧٩ - (امتیاز برابر ٤٩= اعتیاد شدید). - خفیف و امتیاز برابر ١٠٠DAS اینترنت از پرسشنامه. در» مطالعه از«(Myers-Briggs-Personality-Type-Introduction-MBTI)

شخصیت را به چهار نوع درون گرا

تقسیم می کند بهره برداری به عمل آمد

اطلاعات ابتدا یک جلسه توجیهی برای پرسشگران در مورد نحوه

تکمیل پرسشنام هها و ارائه سایر اطلاعات ضروری تشکیل شد

/ برون گرا و منطقی / احساسی[ ٢١ ]. برای جمع آوری.

برای تعیین ضریب پایایی و روایی پرسشنامه ها نیز روش های

و تناسب یا همبستگی

مورد استفاده قرار گرفت

(Test-Re-test) آزمون آزمون مجدد. روش (Internal Consistency)

آزمون آزمون مجدد به وسیله همان مجموعه پاسخگویان

اندازه گیری می شود

پرسشنامه ها را در روزهای مختلف تکمیل می کنند تا معلوم گردد

که پاسخ ها چقدر ثبات دارند و سپس ضرایب همبستگی برای

مقایسه دو مجموعه پاسخ محاسبه می گردند

بزرگتر از ٧٠ درصد باشد ، قابلیت اطمینان پرسشنامه خوب تلقی

می شود

. به این صورت که همان پاسخگویان. اگر ضرایب مساوی یا.

روش تناسب

است که در ارزیابی پرسشنامه ها به کار می رود و نشان می دهد

چقدر عبارات مختلف یک مفهوم را اندازه گیری کرده و بر روی آن

متمرکز می شوند

٠ یا بیشتر

(همبستگی) داخلی، یک معیار رایج سایکومتریک. این اندازه گیری به وسیله ضریب آلفا کرونباخ/ انجام می شود و معمو ً لا ضرایب قابل اطمینان ٧

.[

بنابراین برای تعیین روایی پرسشنامه ها و تعیین ثبات آنها از

١٥ سال که

حداقل هفته ای یک بار از اینترنت استفاده می کردند ، به طور

تصادفی بهره گرفته شد و پرسشنامه ها توسط آنها تکمیل و ضرایب

همبستگی برای محاسبه در مجموع دو پاسخ محاسبه و ضریب

همبستگی بیشتر از ٧٠ درصد به دست آمد

٠ و ضریب پایایی

٠، در

٠ و در بعد اجتماع

٠ بود

در این مطالعه که به روش مقطعی انجام شد، چهارچوب نمونه

را خانوارهای ساکن در منطقه ٢ شهرداری تهران تشکیل

می دادند

منطقه که دارای رایانه متصل به اینترنت ب ودند و در آن خانوار افراد

١٥ سال که در هفته حداقل یک بار از اینترنت استفاده

می کردند شناسایی و به هر خانواده به تعداد کاربران پرسشنامه

اعتیاد به اینترنت یانگ تحویل و در نتیجه ٧٣٢ پرسشنامه تکمیل

شده، پس از سه بار مراجعه در هفته به منازل جمع آوری گردید

هستند[ ٢٢- تعداد ٥٠ نفر از همان پاسخگویان در سنین ٣٩. ضریب پایانی/ پرسشنامه اعتیاد به اینترنت یانگ برابر ٨٨/ در بعد ضعف و ناتوانی با ٨ سؤال برابر ٨٦ DAS پرسشنامه/ بعد رفتار ناهنجار اجتماعی با ٤ سؤال برابر ٧٧. / گریزی با ٨ سؤال برابر ٨٨. خانوارهای موجود در خیابان های اصلی و متراکم این-٣٩.

پس از ثبت و تحلیل این پرسشنامه ها و شناسایی کاربران معتاد به

و مایرز بریگز پس از مراجعه به منازل

آنها تحویل و پس از تکمیل جمع آوری گردید

برای تحلیل آنها از آنالیز همبستگی

استفاده گردید

DAS اینترنت، پرسشنامه. پس از ثبت تمامیSPSS اطلاعات در نرم افزار.

یافته ها

در این مطالعه ٧٣٢ نفر شرکت نمودند که بیشتر آنها مذکر، در

سنین ٣٠ تا ٣٩ ساله و مجرد بودند و از نظر میزان تحصیلات ، اکثرًا

تحصیلات دانشگاهی داشته و از نظر شغلی نیز یا کارمند بوده و یا

شغل آزاد داشتند

١ آورده شده است

. اطلاعات کامل جمعیتی کاربران در جدول شماره.

www.SID.ir

Archive of SID

٢٦٨

فصلنامه پژوهشکده علوم بهداشتی جهاددانشگاهی

جدول شماره ٢ نشانگر توزیع فراوانی مطلق و نسبی کاربران مورد

مطالعه بر حسب سن از نظر اعتیاد به اینترنت است

مشاهده می شود بین حد اعتیاد و سن کاربران اینترنت مورد مطالعه

رابطه معنی داری وجود دارد

معتاد هستند و ٢٦ درصد نیز اعتیاد ضعیف دارند

به وضوح در گروه های سنی کاربران مورد مطالعه قابل تشخیص و

١٥ سال

همچنین نتایج به

دست آمده نشان داد که تما یل به اعتیاد به اینترنت در گروه های

مجرد و دانش آموزان دبیرستان نسبت به سایر گروه ها بیشتر است

. همانگونه که. ٤ درصد از کاربران , شدیدًا به اینترنت. اعتیاد به اینترنت) به اینترنت بسیار - تمایز است . تمایل نوجوانان (سنین ١٩.(P<٠/ شدیدتر از سایر گروه های سنی است ( ٠٠١.

در جدول شماره ٣ مشاهده می شود اعتیاد به اینترنت با احساس

چنانچه این رفتار از

نظر شدت به سه گروه خفیف، متوسط و شدید نی ز تقسیم بندی

شود باز هم این ارتباط دیده می شود

احساس ضعف و ناتوانی در

انجام امور، رفتارها هنجار اجتماعی و اجتماع گریزی هر یک با

اعتیاد به اینترنت رابطه دارند

.(P=٠/ بیگانگی از خود رابطه نزدیکی دارد ( ٠٠١. با توجه به ابعاد احساس,DAS بیگانگی از خود در پرسشنامه.

همچنین در جدول شماره ٤ نیز با استفاده از پرسشنامه

مایرز بریگز ارتباط بین شخصیت های درون گرایی و داشتن رفتار

احساسی با اعتیاد به اینترنت به نمایش در آمده است

.

جدول شماره ١

- توزیع فراوانی مطلق و نسبی ویژگ یهای دموگرافیک کاربران اینترنت مورد مطالعه

متغیر تعداد درصد

سن

(سال)

٢٣ ١٦٨ ١٥

٣٦

٤٠

-١٩/١ ٢٦٥ ٢٠-٢٩/٩ ٢٩٩ ٣٠-٣٩

جنس

٥٢

٤٧

/٥ مذکر ٣٨٥/٥ مؤنث ٣٤٧

وضعیت تأهل

٦٦ مجرد ٤٨٣

٣٤ متاهل ٢٤٩

شغل

٥٤

١٩

١٤ دانشجو ١٠٣

١٢

/٢ کارمند و شغل آزاد ٣٩٧/٦ دانش آموز دبیرستان ١٤٣/٢ خانه دار ٨٩

میزان تحصیلات

٣٤

٥٩ فوق دیپلم و کارشناسی ٤٣١

٦

/٧ دیپلم و زیر دیپلم ٢٥٤/٣ بالاتر از کارشناسی ٤٧

جدول شماره ٢

- توزیع فراوانی مطلق و نسبی کاربران مورد مطالعه از نظر اعتیاد به اینترنت بر حسب سن

٣٠ سال جمع

حد اعتیاد تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد

٢٦ ١٩٠ ٢٠ ٦٢ ٢٣ ٦١ ٤٠ خفیف ٦٧

٤ ٢٦ ٣ ٩ ٢ ٥ ٧ شدید ١٢

٧٠ ٥١٦ ٧٦ ٢٢٨ ٧٥ ١٩٩ ٥٣ طبیعی ٨٩

١٠٠ ٧٣٢ ١٠٠ ٢٩٩ ١٠٠ ٢٦٥ ١٠٠ جمع ١٦٨

- ٢٠ سال ٣٩ - ١٥ سال ٢٩ - سن ١٩

P<

٠/٠٠١

www.SID.ir

Archive of SID

٢٦٩

اعتیاد به اینترنت و عوامل مؤثر بر آن

... حسین درگاهی و سید منصور رضوی

جدول شماره ٥

اینترنت مورد مطالعه را از نظر شدت اعتیاد به اینترنت با زمان،

محل و نو ع استفاده از ایننترنت نشان می دهد

به اینترنت در مقایسه با کاربران طبیعی از نظر نوع استفاده از

اینترنت با یکدیگر تفاوت دارند

(قسمت های الف، ب و ج )، توزیع فراوانی کاربران. به عبارتی معتادین.

همانگونه که در این جدول مشاهده می شود بیشتر کاربران

طبیعی شب ها از اینترنت استفده می کنند و در مدرسه به اینترنت

وصل می شوند، در حالی که از نظر نوع استفاده بیشترین مورد

مربوط به پست الکترونیک و کمترین آن گفتگوی اینترنتی است

.

بهره جویی از برنام ه های علمی تخصصی اینترنت در کاربران

طبیعی حدود سه برابر بیشتر از معتادین به اینترنت و بالعکس

میزان بهره جویی معتادین شدید ا ز گفتگوی اینترنتی بیش از سه

برابر کاربران طبیعی است

به حالت اعتیاد پیش می رویم، میزان استفاده از پست الکترونیک و

برنامه های علمی تخصصی کمتر و استفاده از فیلم، موسیقی، بازی

. در یک نگاه کلی، هر چه از حالت طبیعی

.(

P=٠/ و گفتگوی اینترنتی بیشتر م یشود( ٠٥

جدول شماره ٣

- توزیع فراوانی شدت رفتار روانی - اجتماعی در کاربران دارای اعتیاد به اینترنت

شدت خفیف متوسط شدید جمع

رفتار روانی اجتماعی تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد درصد تعداد

P

٠

٠

٠

٠

/٠٠١ ١٠٠ ٢١٦ ٣ ٦ ١٢ ٢٧ ٨٥ احساس بیگانگی با خود ١٨٣/٠٠١ ١٠٠ ٢١٦ ٣ ٦ ١٧ ٣٧ ٨٠ احساس ضعف و ناتوانی در انجام امور ١٧٣/٠٠١ ١٠٠ ٢١٦ ٤ ٨ ٢٩ ٦٣ ٦٧ رفتار ناهنجار اجتماعی ١٤٥/٠٠١ ١٠٠ ٢١٦ ٢ ٤ ١٣ ٢٨ ٨٥ اجتماع گریزی ١٨٤

جدول شماره ٤

- توزیع فراوانی نوع شخصیت در کاربران دارای اعتیاد به اینترنت

شدت خفیف متوسط شدید جمع

نوع شخصیت تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد درصد تعداد

P

<

٠/٠١ ١٠٠ ٢١٦ ٣١ ٦٧ ٣٨ ٨٢ ٣١ درون گرایی ٦٧

<

٠/٠٥ ١٠٠ ٢١٦ ٢٩ ٦٣ ٤١ ٨٨ ٣٠ داشتن رفتار احساسی ٦٥

P<

٠/٠٥

جدول شماره ۵

زمان استفاده از اینترنت در کاربران اینترنتی مورد مطالعه

(الف)- توزیع شدت اعتیاد به اینترنت بر حسب

زمان استفاده از اینترنت صبح تا ظهر بعداز ظهر شب

شدت اعتیاد به اینترنت تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد

٢٦

٣١ ٦٧ ٥٠

٦٤ ٢٧ ٢٤ ١٠ ١٢ اعتیاد شدید ٥

/٢ ١٢٥ ٥٣/٨ ٢٥٦ ٢٠ کاربران طبیعی ٩٥/٨ ١٠٨ ١٨/٢ اعتیاد خفیف ٣٩

P<

٠/٠١

جدول شماره ۵

محل اتصال به اینترنت در کاربران اینترنتی مورد مطالعه

(ب)- توزیع شدت اعتیاد به اینترنت بر حسب

محل اتصال به اینترنت اداره یا شرکت منزل دانشگاه مدرسه کافی نت

شدت اعتیاد به اینترنت تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد

٥ ٢٥ ٣٨ ١٨٠ ٨ ٣٨ ٣٣ ١٥٨ ١٦ کاربران طبیعی ٧٥

٤ ١٠ ٢١ ٤٥ ١٠ ٢١ ٤٥ ٩٦ ٢٠ اعتیاد خفیف ٤٢

٢ ١ ١٤ ٦ ١٤ ٦ ٥٣ ٢٨ ١٧ اعتیاد شدید ٧

P<

٠/٠٠١

www.SID.ir

Archive of SID

٢٧٠

فصلنامه پژوهشکده علوم بهداشتی جهاددانشگاهی

جدول شماره ۵

نوع استفاده از اینترنت در کاربران اینترنتی مورد مطالعه

(ج)- توزیع شدت اعتیاد به اینترنت بر حسب

نوع استفاده پست الکترونیک اخبار فیلم و موسیقی بازی علمی تخصصی گفتگو سایر

شدت اعتیاد به اینترنت تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد تعداد درصد

٨ ٣٨ ١٣ ٦٢ ٥٣ ٢٥٢ ٣٤ ١٦٢ ٤٤ ٢١٢ ٦٠ ٢٨٥ ٨٩ کاربران طبیعی ٤٢٥

١٢

٢٢ ٩ ٤٢

/٦ ٢٧ ٢٦ ٥٧ ٢٢ ٤٧ ٤٥/٤ ٩٧ ٥٣/٢ ١١٤ ٤٩/١ ١٠٥ ٨٥ اعتیاد خفیف ١٨٣/٨ ١٨ ١٩ ٨ ٥٠ ٢١ ٧١ ٣٠ ٥٢ ٢٢ ٨٣/٣ اعتیاد شدید ٣٥

بحث و نتیجه گیری

اعتیاد باعث نابودی انسان ها و دوستی و صمیمیت بین آنها

می شود، اعتیاد به اینترنت نیز از این قاعده مستثنی نیست

این مقاله وضعیت کلی اعتیاد به اینترنت و مشکلات ناشی از آن، با

تأکید بر عوامل جمعیتی و ویژگی های رفتاری و شخصیتی معتادان

به اینترنت مورد بررسی قرار گرفته است

[ ٢١ ]. در.

١٥ سال

به اینترنت در مقایسه با سایر گروه های سنی بیشتر است و اعتیاد

خفیف و شدید نیز در این گروه سنی نسبت به سایر گروه ها بیشتر

یا چندین برابر است

ملی کره جنوبی انجام شد مشخص گردید که تمایل نوجوانان به

اعتیاد به اینترنت بسیار جدی تر از سایر گروه های سنی مورد مطالعه

است

مشکل اجتماعی ج دی در این کشور محسوب می شود

معتاد به اینترنت به تدریج نیروی کار این کشور را تشکیل خواهند

- با توجه به نتایج مشخص گردید تمایل کاربران بین ١٩. در مطالعه ای که در سال ١٩٩٨ در دانشگاه. این موضوع دلالت بر این دارد که اعتیاد به اینترنت یک. زیرا نوجوانان

.[

یکی دیگر از مهم ترین یافته ها در کاربران مورد مطالعه ارتباط

اعتیاد به اینترنت با احساس بیگانگی با خود در آنهاست

بین اعتیاد به اینترنت د ر بین کاربران با احساس ضعف و ناتوانی در

انجام امور، داشتن رفتار ناهنجار اجتماعی و اجتماع گریزی ارتباط

این ارتباط بین کاربران معتاد

به اینترنت با انواع شخصیت های درون گرا و دارای رفتار احساسی

داد[ ٢٣. همچنین.(P=٠/ واضحی مشاهده می شود( ٠٠١

.(

همچنین اعتیاد به اینترنت با صفاتی مانند احساس ضعف و

٢٤

هم گزارش کرد که هر قدر احساس بیگانگی با خود

در کاربران اینترنت بیشتر باشد، این افراد اعتیاد بیشتری به اینترنت

P<٠/ نیز به چشم می خورد( ٠٥]. علاوه - ناتوانی در انجام امور و اجتماع گریزی ارتباط دارد [ ٢٥« گانگ » بر این

.[

در یکی از مطالعات انجام شده در کشور کره جنوبی مشخص شد

که در دانش آموزان دبیرستانی ، اعتیاد به اینترنت با احساس

بیگانگی با خود ارتباط دارد

درجه شدید، متوسط و خفیف گروه بندی می شود باز هم این

پیدا می کنند[ ١٩. حتی هنگامی که این صفت به سه

.[

دیگر یافته های به د ست آمده در مطالعه حاضر ارتباط اعتیاد به

اینترنت با تیپ های شخصیتی درون گرا و دارای رفتار احساسی

نیز گزارش شده

است 

انتخاب متن از اینترنت :محمد رضا کوثری مجتمع آموزشی امام خمینی(ره)سوریه دمشق

تست اعتیاد به اینترنت

تست اعتیاد به اینترنت

) یکی از معتبرترین تست های مربوط به سنجش اعتیاد IATتست اعتیاد به اینترنت(

اینترنتی است که توسط دکتر کیمبرلی یانگ ابداع شده است در تست اعتیاد هرچه

نمره شما بیشتر باشد اعتیاد شما به اینترنت شدید تر است نمرات هم به ترتیب از یک

تا پنج هستند در پایان باید مجموع نمراتی را که به بیست پرسش زیر می دهید جمع

بزنید

یک- چقدر بیشتر از آن چه که قصد دارید در اینترنت می مانید

1-به ندرت □   2- گاه گاهی□  3- غالبا □  4- به کرات □ 5- همیشه □

دو- چقدر به خاطر آنلاین ماندن ،اعضای خانواده را نادیده گرفته اید

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □ 3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □

 

سه –چقدر اینترنت را به بودن با همسرتان ترجیح می دهید

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □

چهار- چقدر از طریق اینترنت ،با کاربران دیگر رابطه برقرار می کنید

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □

پنج – چقدر دیگران از شما ،به خاطر میزان آنلاین بودن تان شاکی هستند

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □

 

شش- چقدر به خاطر اینترنت ،نمرات و کارهایتان در مدرسه افت کرده است

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □

هفت – چقدر ایمیل هایتان را پیش از کارهای ضروری دیگرتان چک می کنید

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □

هشت- چقدر عملکرد کاری و بهره وری شما ،به خاطر اینترنت آسیب دیده است

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □ 

نه –وقتی از شما می پرسند که چه کارهایی راآنلاین انجام می دهید ،چقدر در موضع

تدافعی یا پنهان کاری قرار می گیرید

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □ 

ده- چقدر افکار آزار دهنده در زندگی را با افکار آرام بخش در اینترنت خنثی می کنید

1- به ندرت □  2-  گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □ 

یازده –چقدر وقتی در اینترنت هستید ،احساس می کنید توان پیش بینی امور را دارید

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □ 

 

دوازده – چقدر فکر می کنید زندگی بدون اینترنت ،چیزی کسالت آور ،تهی و بی لذت است

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □ 

سیزده- چقدر وقتی کسی هنگام آنلاین بودن مزاحم شما می شود ،غر می زنید ،فریاد می زنید یا عصبانی می شوید

1-به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه

چهارده –چقدر به خاطر قطع نکردن اینترنت ،دچار بی خوابی هستید

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □ 

پانزده –چقدر فکر می کنید به خاطر آفلاین حواس پرتی دارید ،ولی در حالت آنلاین بهتر هستید

1- به ندرت □  2-گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □  

شانزده –چقدر وقتی آنلاین هستید این جمله را به کار می برید :فقط چند دقیقه مونده الان میام

1- به ندرت □  2- گاه گاهی □ 3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □ 

هفده –چقدر سعی کرده اید از میزان آنلاین بودن خود بکاهید و موفق نشده اید

1-به ندرت □  2- گاه گاهی □  3- غالبا □  4- به کرات □  5- همیشه □ 

هجده –چقدر سعی دارید میزان آنلاین بودنتان را از دیگران مخفی کنید

1-به ندرت □  2-گاه گاهی □  3- غالبا □  4-به کرات □  5- همیشه □ 

نوزده- چقدر میزان آنلاین بودن را به بیرون رفتن با دیگران ترجیح می دهید

1-به ندرت □  2- گاه گاهی □  3-غالبا □  4-به کرات □  5-همیشه □

بیست- چقدر وقتی آفلاین هستید ،احساس افسردگی و عصبیت دارید که با آنلاین شدن از بین می رود

1-به ندرت □  2-گاه گاهی □  3-غالبا □  4-به کرات □  5-همیشه □ 

............................................................................................................

نتایج

جمع نمرات بین 20 تا 49 = کاربر معمولی هستید

جمع نمرات بین 50 تا 79 = دارید دچار مشکل اعتیاد اینترنتی می شوید ،مراقب باشید

تهیه و تنظیم :محمدرضا کوثری مجتمع آموزشی امام خمینی(ره) سوریه -دمشق

جمع نمرات بین 80 تا 100 = شما به اکثر پرسش ها ،نمرات 4یا 5 داده اید شما دچار اعتیاد اینترنتی هستید و باید مشکل تان را در اسرع وقت حل کنید واقعا فکر کنید که اگر در پرسش دوم جواب شما 4 بوده است چه بر سرخودتان آورده اید

کارنامه کنکور

 

 

کارنامه نتایج علمی داوطلبان آزمون سراسری سال 1388

www.sanjesh.org

 


     
اطلاعات ثبت نامی و آزمونی :
سهمیهزبان خارجیدینسال تولدشماره شناسنامهجنسنام خانوادگی و نامشماره پرونده
منطقه 3انگلیسیاسلام68 زن  
معدل کتبی دیپلم * کد منطقه اخذ دیپلم کد دانش آموزی سال اخذ دیپلم کد دیپلمعنوان دیپلممعلولیت
صحیح اعشار  8611علوم تجربی 
17/34

تذکر مهم :* تاثیر 15 درصدی معدل کتبی دیپلم فقط برای داوطلبانی که سال های 84 ، 85 ، 86 و 87 در رشته های ریاضی فیزیک ، علوم تجربی ، علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی دیپلم خود را در مدارس تابع آموزش و پرورش جمهوری اسلامی ایران اخذ نموده باشند اعمال شده است
قطب بومیناحیه بومیاستان بومیمحل تولد محل اخذ سال ماقبل دیپلممحل اخذ دیپلممحل اخذ مدرک پیش دانشگاهی
چهارسهاصفهاناصفهان - نجف اباد - مرکزیاصفهان - تیران وکرون - مرکزیاصفهان - تیران وکرون - مرکزیاصفهان - تیران وکرون - مرکزی
تذکر : چنانچه در رابطه با مشخصات شناسنامه ای ، مشخصات داوطلبی و موارد مندرج در اعلام علاقمندی بر اساس تقاضانامه و همچنین نوع دیپلم ، سال اخذ مدرک دیپلم (برای داوطلبان نظام جدید دیپلم سال 84 ، 85 ، 86 و 87) ، استان ، شهرستان وبخش محل اخذ دیپلم و سال ما قبل دیپلم ودو سال ماقبل دیپلم و محل تولد مندرج در این کارنامه با توجه به اطلاعاتی که در تقاضانامه ثبت نامی اعلام نموده اید اشکالی مشاهده می نمایید لازم است پس از تهیه پرینت از کارنامه بر روی کارنامه دور مورد یا موارد اشکال را با خودکار قرمز خط بکشید و صحیح آن را در بالای آن بنویسید و حداکثر تا تاریخ 15/5/88 با پست پیشتاز به صندوق پستی تهران 1314-15875 سازمان سنجش ارسال نمایید . بدیهی است به مواردی که بعد از این تاریخ ارسال شود ترتیب اثر داده نخواهد شد.
اعلام علاقه مندی بر اساس تقاضانامه:
کارمندیآموزگارغیر انتفاعی ، پیام نور و تربیت معلم
---- خیربلی
وضعیت مجاز به انتخاب رشته در دوره های مختلف هر یک از گروههای آزمایشی :

تربیت معلم غیر انتفاعی پیام نور نیمه حضوری و مجازی و بین الملل روزانه و شبانه شماره داوطلبی
غیر مجاز مجاز مجاز مجاز مجاز هنر 
: شماره داوطلب وضعیت رتبه و نمره کل داوطلب در هر زیر گروه ، گروه آزمایشی : هنر
پنجچهارسهدویک 
517111621نفر
12420
رتبه در سهمیه بین
165356268393446نفر
44852
رتبه کشوری (بدون سهمیه) بین
91878525868783398410نمره کل


نمرات خام دروس امتحانی گروه آزمایشی : هنر
 
نمره درس عنوان درس ردیف
62/7زبان و ادبیات فارسی 1
32/0زبان عربی 2
72/0فرهنگ و معارف اسلامی 3
13/4زبان خارجی 4
47/8درک عمومی هنر5
27/8درک عمومی ریاضی وفیزیک6
15/0ترسیم فنی7
10/0خلاقیت تصویری8
20/0خلاقیت نمایشی9
36/7خلاقیت موسیقی10
23/4خواص مواد11

رتبه کل در سهمیه و آخرین رتبه مجاز شده در دوره های روزانه و شبانه گروه آزمایشی
هنر :
رتبه کشوری (بدون اعمال سهمیه):
213
آخرین رتبه مجاز در سهمیه رتبه کل در سهمیه ماکزیمم نمره کل زیر گروه ها
520389187


 

ادامه مطلب ...

کارنامه کنکور

 

 

کارنامه نتایج علمی داوطلبان آزمون سراسری سال 1388

www.sanjesh.org

 


     
اطلاعات ثبت نامی و آزمونی :

سهمیهزبان خارجیدینسال تولدشماره شناسنامهجنسنام خانوادگی و نامشماره پرونده
منطقه 3انگلیسیاسلام70 مرد  
معدل کتبی دیپلم * کد منطقه اخذ دیپلم کد دانش آموزی سال اخذ دیپلم کد دیپلمعنوان دیپلممعلولیت
صحیح اعشار  8710ریاضی فیزیک 
18/66

تذکر مهم :* تاثیر 15 درصدی معدل کتبی دیپلم فقط برای داوطلبانی که سال های 84 ، 85 ، 86 و 87 در رشته های ریاضی فیزیک ، علوم تجربی ، علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی دیپلم خود را در مدارس تابع آموزش و پرورش جمهوری اسلامی ایران اخذ نموده باشند اعمال شده است
قطب بومیناحیه بومیاستان بومیمحل تولد محل اخذ سال ماقبل دیپلممحل اخذ دیپلممحل اخذ مدرک پیش دانشگاهی
دوهشتخراسان جنوبیخراسان جنوبی - قائنات - مرکزیخراسان جنوبی - قائنات - مرکزیخراسان جنوبی - قائنات - مرکزیخراسان جنوبی - قائنات - مرکزی
تذکر : چنانچه در رابطه با مشخصات شناسنامه ای ، مشخصات داوطلبی و موارد مندرج در اعلام علاقمندی بر اساس تقاضانامه و همچنین نوع دیپلم ، سال اخذ مدرک دیپلم (برای داوطلبان نظام جدید دیپلم سال 84 ، 85 ، 86 و 87) ، استان ، شهرستان وبخش محل اخذ دیپلم و سال ما قبل دیپلم ودو سال ماقبل دیپلم و محل تولد مندرج در این کارنامه با توجه به اطلاعاتی که در تقاضانامه ثبت نامی اعلام نموده اید اشکالی مشاهده می نمایید لازم است پس از تهیه پرینت از کارنامه بر روی کارنامه دور مورد یا موارد اشکال را با خودکار قرمز خط بکشید و صحیح آن را در بالای آن بنویسید و حداکثر تا تاریخ 15/5/88 با پست پیشتاز به صندوق پستی تهران 1314-15875 سازمان سنجش ارسال نمایید . بدیهی است به مواردی که بعد از این تاریخ ارسال شود ترتیب اثر داده نخواهد شد.
اعلام علاقه مندی بر اساس تقاضانامه:
بهیارکارمندیآموزگارغیر انتفاعی ، پیام نور و تربیت معلم
خیر---- خیربلی
وضعیت مجاز به انتخاب رشته در دوره های مختلف هر یک از گروههای آزمایشی :

بهیارانتربیت معلم غیر انتفاعی پیام نور نیمه حضوری و مجازی و بین الملل روزانه و شبانه شماره داوطلبی
غیر مجاز مجاز مجاز مجاز مجاز مجاز علوم تجربی 
: شماره داوطلب وضعیت رتبه و نمره کل داوطلب در هر زیر گروه ، گروه آزمایشی : علوم تجربی
پنجچهارسهدویک 
1918331819نفر
154398
رتبه در سهمیه بین
242201337220279نفر
397810
رتبه کشوری (بدون سهمیه) بین
1160611777111991170711731نمره کل


نمرات خام دروس امتحانی گروه آزمایشی : علوم تجربی
 
نمره درس عنوان درس ردیف
58/7زبان و ادبیات فارسی 1
65/4زبان عربی 2
61/4فرهنگ و معارف اسلامی 3
34/7زبان خارجی 4
20/0زمین شناسی5
77/8ریاضیات6
89/4زیست شناسی7
84/5فیزیک8
83/9شیمی9

رتبه کل در سهمیه و آخرین رتبه مجاز شده در دوره های روزانه و شبانه گروه آزمایشی
علوم تجربی :
رتبه کشوری (بدون اعمال سهمیه):
290
آخرین رتبه مجاز در سهمیه رتبه کل در سهمیه ماکزیمم نمره کل زیر گروه ها
504962211777


 

ادامه مطلب ...

بهداشت روانی

بسمه تعالی

بهداشت روانی 

مقدمه

هر ساله به مناسبت یاد آوری و گرامی داشت مقوله سلامت روان و اهمیت آن در سلامت افراد و جامعه ای که در آن زندگی می کنند هفته ای با نام هفته بهداشت روانی نام گذاری و برنامه هایی از طرف مجامع بهداشتی و روانپزشکی و روان شناسی وآموزش و پرورش که در صف مقدم مسایل مرتبط با جوانان " نوجوانان وکودکان قرار دارند و شاید بیشترین آسیب های روانی در سنین آموزش رسمی و مدرسه ای رخ می دهد و متولیان تعلیم و تربیت باید بیشترین توجه و حساسیت را نسبت به این مقوله مهم نشان دهند اجرا می شود 

گرچه توجه به مسایل مرتبط با سلامت روان صرفا با گرامی داشت و یادآوری آن نباید به بوته فراموشی سپرده شده و در واقع هر روز و هر هفته متولیان امر آموزش و پرورش و سایر مسولان و مجامع روان شناسی و روان پزشکی بطور جدی و مستمرا اهتمام خود را برای ارتقا سطح کمی و کیفی بهداشت روانی جامعه مصروف نمایند 

مقاله حاضر به همین مناسبت از طرف گروه پرورشی و مشاوره و نربیت بدنی مجنمع آموزشی امام خمینی (ره)در کشور سوریه در اختیار همه مخاطبان خصوصا خانواده های محترم دانش آموزان این مجتمع قرار می گیرد

معنی و مفهوم بهداشت روانی

سازمان جهانی بهداشت " بهداشت روانی را چنین تعریف می کند " " فرایند توانا سازی مردم برای بهبود افزایش تسلط بر سلامتشان "

متخصصان بهداشت , بهداشت روانی را به این صورت تعریف کرده اند:

علم و هنر کمک به مردم برای تغییر شیوه زندگیشان به منظور رسیدن به کمال مطلوب سلامتی

تعاریف متعدد دیگری نیز از بهداشت روانی در منابع وجود دارد که البته از حوصله این مقاله و خواتتدگان آن خارج است

آن چه که از مجموع تعاریف دریافت می شود آن است که جهت و هدف اصلی در مقوله بهداشت روانی مفهوم و اهمیت پیشگیری است بر خلاف تصور بسیاری از افراد که عمدتا موضوع بهداشت روانی را امراض یا مبحث اختلالات روانی می دانند

ضرورت های بهداشت روانی

انسان بر اساس اصل خلقت خداوندی موجودی دو گانه و با ابعاد جسمانی و روانی آفریده شده است لذا به همان میزان که سلامت جسمانی برای رشد و نکامل مادی او

اهمیت پیدا می کند اگر نگوییم خیلی ولی بیشتر از آن سلامت روانی و کارکرد های روان شناختی می تواند در رشد و تعالی روحی او قرب به خداوند ارتباط مناسب با خود و دیگران موثر باشد

در قرون گذشته انسان ها بیش تر به خاطر بیماری های میکروبی و عدم بهداشت جسمانی یا حوادث طبیعی می مردند در حالی که امروزه مرگ ها عمدتا در نتیجه روش های غلط زندگی ,فشلرهای روانی و تبعات و نتایج حاصل از آن است

مصرف بش از اندازه قرص های مسکن ,رو آوری به سمت مواد مخدر و افیونی و افسردگی و پیامد های ناشی از آن مثل کم کاری ,ارتباط نامناسب با دیگران وسایر عوارض همگی موید ضرورت توجه به مقوله بهداشت روانی در سطح پیشگیری و درمان است

در صورت بی توجهی به تدریج انرژی روانی تحلیل رفنه یا در جهت منفی عوارض اجتماعی یا فردی ایجاد می کند

جامعه نیازمند افرادی سالم با نشاط ,پر انرژی است خلاقیت ,تولید ,روایط انساتی سالم تنها در گرو سلامت فرد امکان پذیر است

انسان ناسالم ,عصبانی و پرخاشگر هم به خود آسیب خواهد رساند و هم به دیگران

بر حلاف بیماری های جسمانی که عمدتا شخص را درگیر میکند و ارتباطی با افراد دیگر ندارد در بیماری ها و آسیب های روانی اطرافیان مستقیم یا غیر مستقیم از آن

تا ثیر می پذیرند اگر فردی را شاد ببینید شادی او شما را شاد می کند و اگر شاهد ناراحتی فردی باشید ناخود اگاه در روحیه شما تاثیر خواهد گذاشت و نمی توانید به سادگی از کنار آن بگذرید

مشحصه های بهداشت روانی و شخصیت سالم

در زندگی و روابط انسان ها ,معیارهایی وجود دارد که به بهداشت روان کمک می کند و در زیر به برخی از آنها اشاره می گردد

1- صداقت در رفتار : افرادی که بین نیت درونی آنها با رفتار بیرونی شان هماهنگی بیش تری باشد از سلامت روانی بهتری برخوردارند مثلا فردی که دروغ می گوید بخش زیادی از انرژی روانی او صرف فاش نشدن دروغ خواهد شد        

2- پذیرش ضعف و شکست های خود : جهت کمک به بهداشت روان لازم اسن شکست ها را به عدم تلاش نسبت دهیم نه به عدم توانایی

3- انعطاف پذیری : زندگی اجتماعی پستی ها و بلندی ها,بدی ها و خوبی ها ,خیر ها و شرها  را دارد  لذا لازم است انسان ظرفین پذیرش تغییرات را داشته باشد ,زیرا باعث کمک به بهداشت روان می گردد

4- توانایی نه گفتن :در مقابل خواسته های غیر منطقی خود و دیگران توانایی نه گفتن را داشنه باشیم و کارها را بر اساس رضاین خاطر درونی خود انجام دهیم نه به خاطر رضایت دیگران

5- داشتن قاطعیت : رفتار قاطعانه را روزانه تمرین کنیم و بدون عصبانیت و پرخاشگری و با استفاده از ارتباط کلامی مناسب از حق خود دفاع نماییم

6- دوری از فرض های غلط ذهنی :فردی که با خوش رویی با دیگران رفتار نمی کند این مساله باعث می شود که دیگران نیز همان واکنش را با او داشته باشند ,لذا به این تصور در می آید که دیگران از او بدشان می آیند و او را دوست ندارند

7- ورزش ,ورزش علاوه بر این که امید به زندگی بهتر را بیش تر می کند ,بلکه زنجیره تفکرات منفی را نیز فطع می کند

 

دفتر مشاوره مجتمع آموزشی امام خمینی(ره)سوریه دمشق